Життя похилого віку може бути сповнене радощів та задоволення, особливо якщо дбати про своє фізичне та психічне здоров'я.
Життя похилого віку може бути сповнене радощів та задоволення, особливо якщо дбати про своє фізичне та психічне здоров'я. Регулярні вправи – це важлива складова активного старіння, яка допомагає зміцнити організм, підтримувати м'язовий тонус та покращувати добротність життя. Давайте розглянемо, як вправи можуть покращити здоров'я людей похилого віку та як їх правильно виконувати.
Прогулянки: Зазвичай рекомендується проводити принаймні 30 хвилин на день на свіжому повітрі. Прогулянки можна розподілити на декілька коротших сесій, наприклад, по 10-15 хвилин кожна.
Фізичні вправи: Додатково до прогулянок, покращити фізичний стан допоможуть легкі фізичні вправи. Рекомендована кількість часу для вправ залежить від індивідуальних можливостей і стану здоров'я. Проте, загальна рекомендація - принаймні 150 хвилин середньої або інтенсивної активності на тиждень.
Сила і гнучкість: Для збереження м'язової маси та гнучкості рекомендується проводити легкі вправи для м'язів і суглобів. Це може бути йога, пілатес, легкі вправи з використанням гантелей або резинових стрічок.
Важливість пауз: Важливо пам'ятати, що треба слухати свій організм і уникати перевантаження. Розберіться зі своїм лікарем, які види фізичної активності безпечні для вас.
Підтримка здоров'я та фізичної форми: Центр пропонує широкий спектр програм фізичних вправ, які допомагають людям похилого віку підтримувати фізичну форму, зміцнювати м'язи, кістки та серцево-судинну систему. Це може допомогти їм уникнути травм, покращити рівновагу та координацію, а також підвищити рівень енергії та життєвий тонус.
Соціальна активність: Центр пропонує широкий спектр соціальних заходів, які допомагають людям похилого віку залишатися активними та залученим до суспільства. Вони також можуть допомогти їм покращити соціальні навички та знайти нових друзів.
Реабілітація: Центр пропонує послуги реабілітації для людей, які відновлюються після травм або хвороб. Реабілітація може допомогти людям похилого віку відновити фізичну форму та рухливість.
Безпека та комфорт: Центр має безпечне та комфортне середовище для людей похилого віку.
Чуйна підтримка: У центрі працює команда майстерив, які є чуйними та розуміють потреби людей похилого віку.
Широкий спектр програм і послуг: Центр пропонує широкий спектр програм і послуг, які відповідають потребам людей похилого віку.
Спеціальні
Знижки
Вкажіть ваш Email для зв'язку з вами
Цей сайт використовує файли cookie, натиснувши прийняти або залишитися в цій історії, ви даєте нам дозвіл на використання файлів cookie
