Для людей похилого віку рекомендована мінімальна кількість фізичної активності щодня
Для людей похилого віку рекомендована мінімальна кількість фізичної активності щодня для збереження здоров'я і покращення якості життя. Однак точна кількість часу може варіювати в залежності від фізичного стану, медичних обмежень та індивідуальних потреб кожної людини.
Прогулянки: Зазвичай рекомендується проводити принаймні 30 хвилин на день на свіжому повітрі. Прогулянки можна розподілити на декілька коротших сесій, наприклад, по 10-15 хвилин кожна.
Фізичні вправи: Додатково до прогулянок, покращити фізичний стан допоможуть легкі фізичні вправи. Рекомендована кількість часу для вправ залежить від індивідуальних можливостей і стану здоров'я. Проте, загальна рекомендація - принаймні 150 хвилин середньої або інтенсивної активності на тиждень.
Сила і гнучкість: Для збереження м'язової маси та гнучкості рекомендується проводити легкі вправи для м'язів і суглобів. Це може бути йога, пілатес, легкі вправи з використанням гантелей або резинових стрічок.
Важливість пауз: Важливо пам'ятати, що треба слухати свій організм і уникати перевантаження. Розберіться зі своїм лікарем, які види фізичної активності безпечні для вас.
Підтримка здоров'я та фізичної форми: Центр пропонує широкий спектр програм фізичних вправ, які допомагають людям похилого віку підтримувати фізичну форму, зміцнювати м'язи, кістки та серцево-судинну систему. Це може допомогти їм уникнути травм, покращити рівновагу та координацію, а також підвищити рівень енергії та життєвий тонус.
Соціальна активність: Центр пропонує широкий спектр соціальних заходів, які допомагають людям похилого віку залишатися активними та залученим до суспільства. Вони також можуть допомогти їм покращити соціальні навички та знайти нових друзів.
Реабілітація: Центр пропонує послуги реабілітації для людей, які відновлюються після травм або хвороб. Реабілітація може допомогти людям похилого віку відновити фізичну форму та рухливість.
Безпека та комфорт: Центр має безпечне та комфортне середовище для людей похилого віку.
Чуйна підтримка: У центрі працює команда майстерив, які є чуйними та розуміють потреби людей похилого віку.
Широкий спектр програм і послуг: Центр пропонує широкий спектр програм і послуг, які відповідають потребам людей похилого віку.
Спеціальні
Знижки
Вкажіть ваш Email для зв'язку з вами
Цей сайт використовує файли cookie, натиснувши прийняти або залишитися в цій історії, ви даєте нам дозвіл на використання файлів cookie
